do roboty

Huraa dzięki wielkie, zaczynam od jutra :) i szacunek bo widzę ile roboty z tym MASS-em i pytanie: ostatnio do FBW wplotłem przy najcięższych ćwiczeniach (siady, MC, wyciskanie na płaskiej) niepełne powtórzenia w ostatniej serii... czy zaczynając trening mass można próbować niepełne powtórzenia? czy może są zbędne? i jeszcze jedno: dot planu [...]

harnaś1990 zerknij na strone www.trener24.pl i znajdz odpowiedni dla siebie trening i nie odswiezaj tyle bo Michail i tak ma sporo roboty w tej sprawie.. a na tej stronie jest sporo treningow ktore dostosujesz do swoich potrzeb... Pozdrawiam

dokladnie, jest wielu cwaniakow co sobie zrobili kat. D i byli zadowoleni wielce a teraz maja lipe bo nie moga sie dostac do zadnej mundorowki, czy lepszej panstwowej roboty. lepiej miec A

jak Ci sie chce tego dzemera , to wrzuc sobie jablka lub sliwki wisnie do garczka, zalezy jaki chces smak i niech sie rozpusci na papke i slodzika dorzuc i bedziesz miał dzemer wlasnej roboty:D

przecież masz określoną ilość węgli w diecie, bułeczka razowa, do środka hamburger własnej roboty i już, ja nieraz takie po treningu jem.

Tylko musisz ją dobrze gonić, żeby ją "złapac" Ale jak już ją "złapiesZ" to połowa roboty Maniek, przesadziłeś z tą siłowniową nowomową, na koszt wartości merytorycznej Jak Ty sobie to wyobrażasz, że gość ćwiczy, ćwiczy, masyu nie ma. Nagle pewnego dnia łapie masę i jest do tego super porzeźbiony? Jakieś dziwne historyjki [...]

Oczywiście że w bokserskich! Wiesz co się dzieje jak nowicjusze dostają małe rękawice? Krew ścieli mate a lekarze mają pełne ręce roboty. Wynika to z tego że świeżaki nie mają wystarczających umiejętności żeby trenować na luzie, spinają się i bija z całej siły. Wprowadzanie małych rękawic we wczesnych fazach "rozwoju" trenujących, jest [...]

Ja robię omlet z 80 g płatków i 2 jajek i smaruję z wierzchu dżemem domowej roboty i wchodzi super, a raczej nie jestem człowiekiem, który mieści tony jedzenia. Możesz spokojnie dorzucić banana lub rodzynki do środka lub też ułożyć je potem na górze placka.

PLŚ fajnie tylko też okrutnie trudno bo jak pytałem ludzi i przeszukałem google to nikt poza mną jeszcze tego sie nie podjął wiec mam dobry kawał roboty do zrobienia ale i radość z bycia tym pierwszym ;D

Czyli raczej nie ma opcji przynoszenia BCAA w bidonie, mam targać je ze sobą do szkoły/roboty? ;-)

Szczęściaż, ile bym dał żeby móc zajadać się do woli jogurtem własnej roboty. Niestety, narazie jestem skazany na sklepowe, trzeba jednak kiedyś spróbować zrobić

Ja np mam dostosowane pory pod mój tryb zycia wstaje jem śnaidanie ok 6 ide do pracy o 11 przerwa wracam po 15 jem obiad przedtreningowy ok 20 jem ostatni posiłek potreningowy, nieraz jak dużo roboty to posiłek w pracy zjem o 13 lub 14

Aha i do tego takie witaminy różne sobie rozpuszczam w wodzie. Dodam też, że ćwiczę w domowych warunkach hantle 12,5 kg x2 po 50 powtórzeń Sztanga własnej roboty 25 kg 20 powtórzeń ,seria 40 pompek x2, + ćwiczenia na sześciopak. Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-19 18:30:36

[...] A co do rozbijania tych slupow to wiem jaka to ciezka robota bo rozbijalem ostatnio 2 slupy ale duzo mniejsze od tych telefonicznych itp. Odrazu doradze ze trzeba zainwestowac w dobre rekawice i zeby trzonek ten od mlota byl wygodny bo ja po tych dwóch mialem mocno rece zniszczone (odciski i liczne ostarci) PZDR i zycze milej roboty :P:P

[...] przetoczyc miejsce gdzie znajduje sie obciazenie tzn idziesz do jakiegos tokarza/zakładu tokarskiego i prosisz go aby ci przetoczyl na mniejsza srednice jest to 5 min roboty, jak sie zapytasz ile za to to typ pewno ci odpowie daj na piwo albo 5 zl max. ja jak spawalem kilka rzeczy to 5 zl a było nawet troche spawania. pzdr. Zmieniony [...]

[...] warzywa do posiłku. 4(odrazu po treningu) jogurt Nie. Daj jakiś pełnowartościowy posiłek. W diecie jednym z najważniejszych posiłków jest posiłek potreningowy. Odwalanie roboty jogurcikiem nie wykorzystuje potencjału tego posiłku. Daj tutaj kurczaka z ryżem jeszcze raz. (1,30godz po trenngu) makaron ser biały Może być. 5posiłek ser [...]

nie na wakacje sie nie szykuje :D do dyspozycji mam hantle razem 15 kg na reke sztange modlitewnik i lawke swojej roboty :D moj plan narazie wyglada tak 5 serii po 30 powtorzen na lawce 5 serii 15 rozpietek 5 serii 50 brzuszkow i na koniec hantle przed tv nie wiem ile powtorzen ooo i takie jeszcze pytanko czy oplaca sie kupowac maslanke jezeli [...]

[...] i jakiej kolejności pod względem przydatności kupiłbyś: u mnie: dieta + wit, minerały, proteiny serwatkowe, l-glutamina, kreatyna (cyklicznie) ZMA („domowej roboty”) + ...... tu zastanawiam się cały czas (kwestia finansowa) nad BCAA może TT dodam tylko że wykonuje sporo aerobów tendencja do łapania tłuszczyku i chce [...]

mam takie stojaki własnej roboty, można zrobić na nich dosłownie wszystko, bardzo uniwersalne, stabilne dodatkowo mam szyny asekuracyjne do przysiadu. edit: jak masz zamiar robić taki ale mniejszy to chyba szkoda zachodu, już lepiej zwykłe pojedyncze regulowane lub coś w ten deseń [...]

z białkiem zejdz do 150 a tłuszczu podbij tyle, żeby Ci sie bilans kcal zgadzał i wywal te szynki (o ile nie są własnej roboty)